TABATA CORE - 45 min
Träningsformen är smart upplagd och blandar högintensiva övningar med kort vila under ett intervallpass på 30 minuter där vi försöker nå maxpuls under de högintensiva övningarna. Vi tränar hela kroppen genom att varva konditionsövningar med styrkeövningar. Grundövningarna är enkla och kan anpassas för att du lätt ska hitta nivån och tempot som passar för just dig och dina förutsättningar.
Passet avslutas med 10min Coreträning där vi jobbar med både inre och yttre muskler i kroppens centrala delar, mage, rygg, sida. En stark core är inte minst viktig för din hållning och för att undvika tex framtid ryggproblem!
INTERVALL / STYRKA - 60 min
Ett intensivt träningspass för hela kroppen som du själv kan anpassa efter din nivå när vi kombinerar styrka och kondition. Passet utförs i intervaller med micropauser och vi använder oss främst av egen kroppsstyrka och mini-bands.
BOX - 60-75 min
På våra boxpass jobbar vi oftast två och två. Antingen har du med dig en träningspartner eller så delar vi in oss i par på plats om du kommer själv.
Boxen är ett fartfyllt pass med mycket kondition och vi använder de boxhandskar och mitsar som finns att låna på plats. Våra boxpass hämtar inspiration från olika kampsporter där vi använder enklare box och spark övningar/kombinationer som vi blandar med kondition och styrka. Våra boxpass fungerar för både dig som aldrig boxats tidigare och för dig som varit med förr.