Vi har träning för alla - från mjukt och följsamt till högintensivt!
Här nedan kan du läsa alla passbeskrivningar, samt se hur intensivt passet är.
Via knappen här ovanför kan du bli medlem hos oss - vilket vid betald terminsavgift ger dig tillgång till alla våra pass!
Du får en kallelse till ditt/dina valda pass 48 timmar innan passet äger rum. När som helst under terminen kan du lägga till nya favoriter och få kallelser på samma sätt som du valde pass när du först anmälde dig.

Kan man träna några enstaka gånger och betala en engångsavgift?
- Självklart! Kom och träna när du vill.
Avgiften swishas på plats till 123 677 97 55

Nedan listar vi intensiviteten på passen för att du lättare ska hitta en träningsform som passar just dig!


1-2: Pass med mjukare träning. Du blir varm i kroppen, men passet innehåller inga hopp som belastar höfter och knän.

3: Passet håller lite högre tempo och kan innehålla hopp eller övningar där du snabbt tar dig upp och ner från golvet.

4-5: Högintensiv träning med korta pauser!

 

 

 

 

 

 

SEASONAL GRACE - 60 min

Mjuk funktionell träning med lättare dansinslag. Du blir varm, men det är ingen konditionsträning. Vi mjukar upp kroppen med övningar, som görs på matta både ståendes och på golvet, till blandad musik. En träningform för att förbättra koordination, balans och rörlighet. Seasonal Grace är en harmonisk blandning av gammalt och nytt, långsamt och snabbt, starkt och flödande.

 

Passar alla, oavsett ålder och träningsnivå och är ett perfekt komplement till våra andra träningsformer i vuxengrupperna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LATINO- och MIXDANS - 60 min 

Latino- och mixdans är ett energifyllt och glädjespridande pass där vi hämtar inspiration från de härliga rytmerna i Latinamerika men låter oss också utforska andra spännande musikstilar. Under passet dansar vi till allt från salsa, merengue och bachata till moderna och överraskande rytmer som ger variation och extra energi. Du får uppleva både lugna och fartfyllda tempon i en välkomnande miljö där alla kan vara med oavsett nivå. Här handlar det om rörelseglädje, inte prestation!

 

Dansen hjälper dig att förbättra din kroppskontroll, koordination och musikalitet samtidigt som du fylls av energi, passion och dansglädje. Under terminen jobbar vi med grundsteg och kombinationer som du får chans att utveckla och känna dig trygg i. 

Släpp loss, känn rytmen och låt dig inspireras – det här är passet där du lär, skrattar och har riktigt kul! 

 

OBS! Vårt pass dansas alltid individuellt, ej som pardans.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PULS OCH STYRKA - 60 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TABATA CORE - 45 min

Träningsformen är smart upplagd och blandar högintensiva övningar med kort vila under ett intervallpass på 30 minuter där vi försöker nå maxpuls under de högintensiva övningarna. Vi tränar hela kroppen genom att varva konditionsövningar med styrkeövningar. Grundövningarna är enkla och kan anpassas för att du lätt ska hitta nivån och tempot som passar för just dig och dina förutsättningar.

Passet avslutas med 10min Coreträning där vi jobbar med både inre och yttre muskler i kroppens centrala delar, mage, rygg, sida. En stark core är inte minst viktig för din hållning och för att undvika tex framtid ryggproblem!

 

 

INTERVALL / STYRKA - 60 min

Ett intensivt träningspass för hela kroppen som du själv kan anpassa efter din nivå när vi kombinerar styrka och kondition. Passet utförs i intervaller med micropauser och vi använder oss av egen kroppsstyrka, hantlar och mini-bands.

 

 

FUNCTIONAL FITNESS - 60 min

Ett varierat och energifyllt pass där hela kroppen aktiveras och både styrka, kondition och rörlighet utvecklas.

Träningen kombinerar kroppsvikt och vikter och bygger på olika typer av workouts med skiftande upplägg från vecka till vecka. Passet innehåller både en styrkedel med fokus på att bygga upp styrka och en WOD (Workout Of the Day) – dagens huvuddel med ett tydligt upplägg och ett större fokus på puls och mer intensiva moment.

 

Passet är utformat för att passa alla, oavsett tidigare erfarenhet. Övningarna kan alltid anpassas efter nivå, dagsform och individuella mål, vilket gör att alla har möjlighet att delta och utvecklas.